Один раз разобраться
и жить дальше.
Это полное руководство по снижению веса - без воды, банальных советов и разрозненной информации.
Ты поймёшь, как на самом деле работает твой организм и почему тело, питание, психика, привычки и физическая активность - не отдельные элементы, а части одной системы.
Мы разберём, что мешает тебе снижать вес, почему прежние попытки могли не давать устойчивого результата и что действительно важно для его сохранения.
Даже если ты уже обращалась к нутрициологам, диетологам, врачам или психологам, здесь ты сможешь соединить полученные знания в единую, понятную систему - чтобы не просто знать, что делать, а понимать, почему это работает.
Для кого
Для занятой
женщины.
Ты предприниматель, работаешь, растишь детей, ездишь в командировки. Или не работаешь, но день расписан: спа, косметолог, дом, дела. Неважно, как выглядит твой график. Тебе есть чем заняться, кроме бесконечного похудения.
Узнаёшь себя?
- Ты устала сидеть на диетах и поняла, что марафоны не помогают. Стала бояться еды и даже подходить к холодильнику.
- Надоело ограничивать себя в еде и бояться сладкого, любимых продуктов, праздников и шведских столов.
- Устала думать о еде 24/7, считать калории и отрабатывать их в зале в мокрой от пота майке.
- Ты уже худела, но не смогла удержать результат. Или удержала, но стали выпадать волосы, ломаться ногти, пропали месячные, появились высыпания, а к вечеру вздувается живот, беспокоят запоры или диарея, повторяются молочница или вагиноз.
Хочется наконец избавиться от этих симптомов и перестать жить от диеты до диеты.
Программа
9 недель
- 01Начало
Тело, вода, пищевой дневник. Смотрим на исходную точку и выбираем одно изменение за раз.
- 02Еда без запретов
Любимые продукты, баланс рациона, белки, жиры, углеводы и клетчатка.
- 03Ритм жизни
Сон, отдых, привычки и движение без обязательного спорта.
- 04БАДы
Когда они нужны, в чём польза и ограничения. Как понять, что оставить, а что убрать.
- 05Пищеварение
Микробиом, ЖКТ, их связь со снижением веса и вопросы, с которыми стоит обратиться к врачу.
- 06Сигналы тела
Голод, аппетит, насыщение. Как реагирует тело и что меняется в течение цикла.
- 07Окружение
Семейные привычки, личные границы, еда за компанию, поездки, праздники и застолья.
- 08Эмоции
Переедание, срывы и как с ними справиться. Две практики: для «отлетевших» и для «головастиков».
- 09Завершение
То, что не вошло в предыдущие темы, как действовать после курса и подведение итогов.
Как проходит курс
Запись или прямой эфир. Эфир сохраняется, чтобы ты могла посмотреть его позже.
Короткие видео, аудио и материалы для практики. Всё остаётся доступным для просмотра и прослушивания вместе с основными уроками.
В закрытой группе в Telegram. Доступ после оплаты курса.
9 недель уроков + 4 месяца доступа ко всем опубликованным материалам.
Самостоятельный формат
Смотри, разбирайся,
делай по-своему.
Можно идти в своём темпе: делать паузы, возвращаться к урокам и внедрять по одному изменению.
Никто не подгоняет, не требует отчётов и не проверяет задания. Ты уже большая девочка, тебе не нужен ещё один контролёр.
В группе есть чат для общения между участницами. Хочешь - общайся, не хочешь - просто смотри уроки.
На курсе нет кураторов и индивидуальных ответов Элен.
Если после курса останутся вопросы, можно будет отдельно подписаться на закрытый канал и получить индивидуальный ответ Элен.
Подписка не входит в стоимость курса.
Чего здесь не будет
- Ещё одной диеты, марафона и обязательного «правильного питания».
- Изнуряющих тренировок и запрета на сладкое или любимую еду.
- Готового меню для всех, красивых картинок с рецептами и готовки по контейнерам.
- Разбора тарелок, пищевого дневника и домашних заданий экспертом.
- Задачи «похудеть к свадьбе», стать фитоняшей, накачать пресс или попу.
- Краткосрочного результата ценой здоровья.